jak się

Witam wszystkich jestem tu nowy więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Nie ma co się okłamywać mam sporą nadwagę od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie ale potrzebuje pomocy w ocenie diety i planu treningowego. pracuje tylko w weekendy wiec na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Mam zamiar ćwiczyć około godziny 16 [...]

Witam Pisałem jakiś czas temu, że będę wracał po rocznej przerwie do treningów. NA początek 3 miesiące rozruchu a później chciałbym wystartować z takim czymś: 1-14 tesc 250mg e5d 1-12 deka 200mg e7d 10-14 wins oral 40mg ed dodatkowo profilaktycznie nolva przez caly cykl od drugiego tygodnia (muszę coś takiego robić) Do odbloku 30 clomidu i ? [...]

Witam! Mam maly problem. Od kilku dni cos mnie boli(jest to rodzaj kłucia, a takze troche boli jak oddycham i sie schylam)w prawym boku pod piersią. Czy to wątroba?? ostatnio bol sie nasila i nie daje mi spac wiecie co to moze byc ??

WITAM! Za jakiś czas planuję zapisać sie na taekwondo i chcę rozpoczać solidny trening rozciagania i oto co wyczytałem w Poradniku: ROZGRZEWKA 1. Krążenia biodrami. 2. Krążenie kolanami oraz dogrzanie stawów. 3. Skiping A i B w miejscu (3 min). 4. Pajacyki (3 min). 5. 20 przysiadów. ROZCIĄGANIE 1. Wykrok nogą ugiętą w kolanie- noga prosta [...]

Witam. trenuję piłke nozną. Teraz w zime chcialbym poprawic kondycje. I tu moje pytanie jak i ile biegac ?? Czy lepiej dluzej w wolniejszym tempie czy moze krotsze szybciej (lub kilka minut szybkim tempem potem trucht i na przemian? ). Slyszalem o treningach tlenowych i beztlenowych i o bieganiu z odpowiednim tetnem - z czym to sie je i jakie ma [...]

Witam, jestem tu nowy. Skierowalem sie w ten dzial, poniewaz, jak w temacie jestem bardzo chudy, mianowicie 65kb przy wzroscie 198cm... Tak, wiem, tragedia. Od marca cwicze regularnie na silowni (mam trening rozpisany przez profesjonaliste, ktory zmieniam co ok 1,5mies) i od tego czasu z dieta raz tylem raz chudlem, potem ejszcze doszla [...]

[...] większe powtórzenia? 2. Moim celem fajna sylwetka - czy muszę robić plany typowo na siłe 3.Czy muszę coś zmieniać - do tej pory operowałem 12 do 6 oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość jak i metode (rampa itd.) czy dobrze robie? 4.Przerwy między seriami - jak nie czuję się na siłach, nieraz mam gorszy dzień bardziej się narobie w pracy - [...]

[...] tarczy miedzykregowej c4-c5(minimalne zwezenie) i drobne zmiany zwyrodnieniowe odcinka piersiowego moj ortopeda powiedzial ze sa to poczatki choroby szajermana (nie wiem jak to sie pisze)OGOLNIE ZYKE CZUJE SIE NIEZLE ALE TO DZIEKI MOJEMYU ENERGICZNEMU TEMPERAMENOWI I SPANIU OD 4 MIECHOW NA PODLODZE TROCHE SIE POLEPSZYLO DZIEKI TEMU ALE [...]

[...] myślałem , że się wywalę, taki ból poczułem. Nastepnego dnia ledwo co na nodze stałem, a z poruszaniem sie nie było mowy, dopiero po południu trochę lepiej było i mogłem już jakoś chodzić. Z dnia na dzień niby coraz lepiej, ale dalej boli. Ból mocniejszy powraca, kiedy poruszam się po schodach, muszę szybciej ruszyć lub pokonuję dłuższy dystans [...]

[...] białkowej o smaku karmelowym, może być też np. czekoladowy 6) cynamon Ciastka: Do miski wrzucamy zmielone siemię lniane, 20g zmielonych i 30g zwykłych płatków owsianych, 20g jak najdrobniej pokruszonych orzechów i 1-2 łyżeczki cynamonu. Ugniatamy masę widelcem i formujemy ciastka na patelni. Ja smażyłam na małym ogniu i dość długo, ale myślę, że [...]

Jak nie ten dział to sorki. Orientuje się ktoś jakie są średnio ceny steków Beef Mastera np w Lidlu albo w Kauflandzie jak już są? Zmieniony przez - boxer95 w dniu 2012-11-28 19:33:33

[...] bądź jajecznicę z 3 jaj, na drugie owoc (najczęściej jabłko), na obiad robię sobie zazwyczaj coś z kurczaka, np. kurczaka w omlecie (low carb), bądź kurczaka z ryżem i jakimś sosem. Kolacja to zazwyczaj twaróg z jogurtem naturalnym bądź połowa makreli. Aha, raz na tydzień stołuję się u babci, więc jest to dzień w którym siłą rzeczy [...]

[...] mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, [...]

[...] Jestem 5 tygodni po wycięciu rozlanego wyrostka (standardowe cięcie brzucha + dren). Czuje się ogólnie już dobrze, mogę normalnie funkcjonować, nie widać po mnie zmarnowania jakie było widać jeszcze 2-3 tyg temu. Oczywiście schudłem dużo, dobre 7kg, poszło to z mięsa, uda, klata i łapy (-4cm w bicepsie!). Chciałbym powoli się wprowadzać, by jak [...]

[...] i dopiero teraz stwierdziłem ze gdybym zmienił nawyki żywieniowe na początku to mój dzisiejszy wygląd byłby dużo lepszy. Co do odżywiania, jem to co mi zostanie podane, tak jak większośc ludzi. Przeważnie spożywam białe pieczywo, na obiad czasem zupa ale przeważnie Ziemniaki z mięsem smażonym na oleju lub margarynie czyli bardzo niezdrowo, od [...]

[...] pon. HIIT wt. siła śr. HIIT czw. siła piątek HIIT sobota siła niedziela: wolne (choć może być basen jeśli polecacie). Proszę o opinie na temat tego planu, poradę jak wejść w trening siłowy jeśli żelastwa nie miałem w rękach kilka lat (z uwzględnieniem ograniczeń sprzętowych). Czy modyfikować dietę? Z techniką wykonywania ćwiczeń [...]

Witam. Napisze jak najkrocej sie da i jak najszczegółowiej zeby was nie meczyc. Zdjęcie sylwetki : dodane jako załacznik Wiek : 19 lat Waga : 91 kg Wzrost : 187 Staż treningowy: rok Obwód pasa : 96 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] się tego pozbyć zapytam lekarza jeszcze o nolvadex i też będę go zażywał. W każdy dzień treningowy na koniec brzuch + bieżnia tak z 1.5km wzwyż. Klatkę mam katastrofę jak i resztę ciała i chodzi mi aby na początek złapać bardzo ładną rzeźbę wiem że nic od razu i będę nad tym bardzo cięzko pracował i przykładał się w 100%. Biorę witaminkę C [...]

[...] w przeliczeniu na 1 kg masy ciała: B 2,35|| W 1,92 || T 1,38 Brakuje ~400kcal, chce na poczatek miec minimum te 3000kcal zeby bylo pozniej z czego odejmować. Nie wiem jak zwiekszyc ich ilosc przez to ze 2 razy dziennie stosuje wpc lowickie na zmiane z bialkiem sfd econo. Może tu tkwi błąd, ale podobno bialko z woda przyspiesza przemiane [...]

[...] Kongo w sumie do przewidzenia , że powinien wygrać. Ale Lavar przez KO w 20 sekund ?? Rozumiem on kogoś ale ktoś go ? Jak uważacie - czy sędzia dobrze przerwał walkę ? Mi się wydaje , że Lavar początkowo był zamroczony , ale potem wrócił . Coś jak Fedor - Hendo. Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-10-05 11:42:11